5 เคล็ดลับสร้างหุ่นเฟิร์มของหนุ่มซุปตาร์เอเชีย

เคยมีปัญหากับการออกกำลังกายมั้ย ลองมาดูเคล็ดลับการฟิตหุ่นของ 5 หนุ่มฮอตนักแสดงชาวเอเชียกัน แต่ละคนมีวิธีการฟิตหุ่นแบบไหน ถึงได้มีซิกแพคและกล้ามเนื้อสมบูรณ์ขนาดนี้

โซจีซบ

Tips: คุมอาหาร งดข้าว,แอลกอฮอล์ และอาหารรสเค็ม

ในซีรีส์ Oh My Venus โซจีซบรับบทเป็นเทรนเนอร์สุดฮอต ในชีวิตจริงเขาก็มีวินัยและทุ่มเทกับการออกกำลังกายตลอดเวลา เวลาออกไปทานข้าวกับกลุ่มเพื่อน เขาก็จะพกข้าวกล่องส่วนตัวซึ่งมีแต่ไก่กับมันฝรั่งไปด้วย "ผมเป็นประเภทที่ถ้าได้กินแล้วน้ำหนักจะเพิ่มเร็วมาก จะกินราเมงทีก็ต้องคิดคำนวนอย่างหนัก ถ้าไม่ติดงานอะไรก็จะออกกำลังกาย 2 - 3 ชั่วโมงทุกวัน ช่วงไดเอ็ทผมจะทานเมนูปกติในปริมาณที่น้อยลง ไม่กินราเมง จาจังเมียน หรืออาหารที่แคลอรี่สูงๆ  คนอื่นอาจจะได้กินเมนูพิเศษบ้างในช่วงไดเอ็ท แต่สำหรับผมแล้วไม่ได้เลย เพราะการเลือกที่จะไม่กิน มันดีกว่ากินเข้าไปแล้วต้องมากังวล มันแทบจะเป็นการไดเอท 365 วันต่อปีเลย แต่ถ้าไม่ทำแบบนี้ เพียงวันเดียวน้ำหนักก็ขึ้นแล้ว"

ดูซีรีส์ Oh My Venus คลิก  

เรน

Tips: วิ่ง

เรนเคยฝึกหนักเพื่อฟิตหุ่นให้สมกับบทบาทนักฆ่าในภาพยนตร์เรื่อง Ninja Assassin เมนูทานอาหารช่วงลดน้ำหนักของเขาคือเนื้อไก่ไม่ติดหนัง เนื้อปลา มันฝรั่งและสลัดผัก แม้จะเป็นซุปตาร์สุดฮอตแห่งเอเชีย แต่ก่อนจะถ่ายทำซีรีส์หรือเอ็มวี เขาก็ต้องออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อลดน้ำหนัก ส่วนช่วงที่ไม่ได้ไดเอ็ทเขาเป็นนักวิ่งที่ยอดเยี่ยม เรนบอกว่าการวิ่งทำให้เขารู้สึกสดชื่นและสามารถวิ่งได้เป็นชั่วโมงหากมีเวลาว่าง 

ดูซีรีส์ของเรน คลิก

เอ็ดดี้ เผิง 

Tips: Intensive Training 

เอ็ดดี้ เผิงบอกว่า "การฝึกหนักของเขาคือการออกกำลังกาย เพื่อฝึกฝนความทรหดของหัวใจให้เขามีความหนักแน่นและพยายามมากยิ่งขึ้น" หนุ่มสุดฮอตจากไต้หวันคนนี้ใช้วิธีการออกกำลังกายแบบ Intensive Training เขาทุ่มเทแรงกายแรงใจทั้งหมดในการฝึกซ้อมอย่างยากลำบาก ตื่นตั้งแต่ 7 โมงเช้า ออกกำลังกายยาวไปถึงเที่ยงวัน และหลังจากบ่ายก็ออกกำลังกาย, ปั่นจักรยาน, เล่นยิมนาสติกต่ออีก 2 - 3 ชม. ถึงได้มีซิคแพคและกล้ามเป็นมัดๆ ให้สาวได้ตามกรี๊ดกัน

รวมหนังเอ็ดดี้ เผิง คลิก   

อู๋ เจี้ยนหาว

Tips: ทำตารางออกกำลังกาย และมีวินัย

อู๋ เจี้ยนหาว มีตารางสำหรับออกกำลังกาย ช่วงเช้าเขาทานไข่ไก่ นมและขนมปังแผ่น หลังจากผ่านไปสักชั่วโมงครึ่งก็ออกกำลังกาย หลังจากทานอาหารกลางวันและเย็นก็ต้องออกกำลังกาย และออกกำลังกายอีกครั้งก่อนนอนทุกวัน 

หานตงจวิน

Tips: เล่นกีฬา เข้าฟิสเนต

นักแสดงชาวจีนจากซีรีส์ Siege in Fog ลำนำหัวใจในสายหมอก หนุ่มกล้ามแน่นซิคแพคเฟิร์มในฝันของสาวๆ ที่เขารูปร่างดีได้ขนาดนี้ก็เพราะหานตงจวินเป็นคนที่รักการเล่นกีฬามากๆ โดยเฉพาะบาสเก็ตบอล, สกี, ต่อยมวย แถมยังชอบเข้าฟิตเนสเป็นประจำ

ดูซีรีส์ Siege in Fog ลำนำหัวใจในสายหมอก คลิก

ที่มา https://www.dramafever.com/news/tips-to-maintain-the-abs-like-those-asian-stars/